Это одна из самых сложных и деликатных тем. В рамках Недели снижения смертности от внешних причин мы не можем обойти стороной тему самоубийств, ведь часто за этим трагическим шагом стоит глубокая душевная боль, которую можно было бы облегчить.
Молчание и стигма, окружающие психологические проблемы, – главные барьеры на пути к помощи. Многие боятся показаться «слабыми», «сумасшедшими» или обременить близких.
Важно понимать: депрессия, тревожное расстройство, выгорание – это не признаки слабости, а заболевания, которые требуют внимания и лечения, как и любая другая болезнь.
Тревожные сигналы, на которые нужно обратить внимание (у себя или близких):
• Постоянное чувство подавленности, тоски, апатии.
• Потеря интереса к занятиям, которые раньше приносили радость.
• Резкие изменения в аппетите или режиме сна.
• Чувство безнадежности, беспомощности и одиночества.
• Самоизоляция, избегание общения с друзьями и семьей.
• Высказывания о собственной никчемности или мысли о том, что «всем будет лучше без меня».
Если вы узнали в этих пунктах себя или кого-то из близких, пожалуйста, не игнорируйте это!
Как помочь?
1 Поговорите. Не бойтесь начать разговор. Простой вопрос «Я вижу, что тебе тяжело. Хочешь поговорить?» может стать спасательным кругом.
2 Слушайте без осуждения. Дайте человеку выговориться. Ваше принятие и сочувствие – уже огромная поддержка.
3 Предложите помощь в поиске специалиста. Иногда сделать первый шаг к психологу или психотерапевту очень страшно. Ваше участие может все изменить.
4 Напомните человеку, что он важен и нужен.
Куда можно обратиться за помощью? (Анонимно и бесплатно)
8-800-2000-122 — Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.
+7 (495) 989-50-50 — Телефон горячей линии психологической помощи МЧС России.
Вы также всегда можете обратиться за консультацией к психотерапевту или психологу в нашей поликлинике.
Пожалуйста, помните: просить о помощи – это проявление силы, а не слабости. Каждая жизнь бесценна. Давайте будем внимательнее и добрее друг к другу.
Пресс-служба СЦРБ
